Home అవర్గీకృతం హీట్‌వేవ్ కొనసాగుతున్నందున, అధిక రాత్రి ఉష్ణోగ్రతల యొక్క దాగి ఉన్న ప్రమాదాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి...

హీట్‌వేవ్ కొనసాగుతున్నందున, అధిక రాత్రి ఉష్ణోగ్రతల యొక్క దాగి ఉన్న ప్రమాదాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి | జీవనశైలి వార్తలు

6
0


భారతదేశం మరింత తీవ్రమైన మరియు తరచుగా వేడి తరంగాలను అనుభవిస్తూనే ఉంది, ఇది మానవ ఆరోగ్యానికి మరియు పర్యావరణానికి గణనీయమైన ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది. అధిక పగటి ఉష్ణోగ్రతలు తరచుగా ముఖ్యాంశాలుగా ఉన్నప్పటికీ, అవి ఎక్కువగా ఉంటాయి ముఖ్యంగా రాత్రి ఉష్ణోగ్రతలు ఆందోళన కలిగిస్తున్నాయి.

చారిత్రాత్మకంగా, చల్లని రాత్రులు పగటిపూట తీవ్రమైన వేడి నుండి చాలా అవసరమైన ఉపశమనాన్ని అందించాయి, శరీరాలు మరియు అవస్థాపనలను పునరుద్ధరించడానికి అనుమతిస్తాయి. అయినప్పటికీ, వాతావరణ మార్పుల కారణంగా కనిష్ట ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగేకొద్దీ, ఈ ఉపశమనం తగ్గిపోతుంది, వేడి తరంగాల ప్రభావాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు జనాభా మరియు పర్యావరణ వ్యవస్థలు ఎక్కువగా హాని కలిగిస్తాయి.

“అధిక రాత్రి ఉష్ణోగ్రతలు పగటి వేడి తర్వాత శరీరాన్ని చల్లబరచకుండా చేయడం ద్వారా వేడి తరంగాల ఆరోగ్య ప్రభావాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి” అని బెంగళూరులోని ఆత్రేయ హాస్పిటల్‌లోని చీఫ్ కన్సల్టెంట్ ఫిజిషియన్ డాక్టర్ చైతన్య హెచ్‌ఆర్ చెప్పారు.

సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) నిర్వహించిన పరిశోధన ప్రకారం, రాత్రి సమయంలో తగినంత విశ్రాంతి లేకుండా అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం. వేడి సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, హీట్ ఎగ్జాషన్ మరియు హీట్ స్ట్రోక్ వంటివి. ఈ స్థిరమైన బహిర్గతం హృదయనాళ వ్యవస్థపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది.

మానవ శరీరంపై శారీరక ప్రభావాలు

రాత్రిపూట ఉష్ణోగ్రతలు గణనీయంగా తగ్గనప్పుడు, పగటిపూట మానవ శరీరం వేడి ఒత్తిడి నుండి కోలుకోలేదని డాక్టర్ చైతన్య వివరించారు. ఇది దారితీయవచ్చు:

పండుగ ప్రదర్శన

పెరిగిన కోర్ శరీర ఉష్ణోగ్రత: చెమట పట్టడం వంటి శరీరం యొక్క శీతలీకరణ విధానాలు తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, ఇది అధిక కోర్ ఉష్ణోగ్రతకు దారి తీస్తుంది.

హీట్ వేవ్ అర్బన్ హీట్ ఐలాండ్స్ (UHIs) రాత్రిపూట ఉష్ణోగ్రతలు ఎక్కువగా పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయి. (మూలం: ఫ్రీబెక్)

ఎండబెట్టడం: స్థిరమైన చెమట తగినంత ద్రవం భర్తీ లేకుండా, ఇది నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుందిఇది శరీరం యొక్క విధులను ప్రభావితం చేస్తుంది.

గుండెపై ఒత్తిడి: అధిక ఉష్ణోగ్రతలు శీతలీకరణ కోసం చర్మానికి రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి గుండె కష్టపడి పనిచేస్తాయి, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

అర్బన్ హీట్ ఐలాండ్స్ పాత్ర

అర్బన్ హీట్ ఐలాండ్స్ (UHIs) రాత్రిపూట ఉష్ణోగ్రతలు ఎక్కువగా పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయి. నగరాలు, వాటి కాంక్రీటు, తారు మరియు తక్కువ వృక్షసంపదతో, వేడిని గ్రహిస్తాయి మరియు నిలుపుకుంటాయి మరియు నెమ్మదిగా రాత్రిపూట విడుదల చేస్తాయి, ఇది చాలా హానికరం.

“ప్రకారంగా పర్యావరణ రక్షణ సంస్థ (EPA), ఈ దృగ్విషయం పట్టణ ప్రాంతాల్లో పరిసర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది, వేడి తరంగాల ప్రభావాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. వీటిలో దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు ఉన్నాయి పట్టణ ప్రణాళికా వ్యూహాల అవసరం ఈ ప్రభావాలను తగ్గించడానికి పచ్చని ప్రదేశాలను పెంచడం, చల్లని పైకప్పులను సృష్టించడం మరియు పట్టణ అడవులను మెరుగుపరచడం వంటివి.

అధిక రాత్రి ఉష్ణోగ్రతల నుండి మీరు ఎలా ఉపశమనం పొందవచ్చు?

రాత్రి సమయంలో అధిక ఉష్ణోగ్రతలతో వ్యవహరించడం చాలా కష్టమని డాక్టర్ చైతన్య నొక్కిచెప్పారు, అయితే మీరు చల్లగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి సహాయపడే అనేక వ్యూహాలు ఉన్నాయి. వీటిలో కొన్ని:

*షీట్లు మరియు పిల్లోకేసుల కోసం కాటన్ లేదా వెదురు వంటి తేలికైన, శ్వాసక్రియకు అనుకూలమైన బట్టలను ఎంచుకోండి. ఈ పదార్థాలు తేమను తొలగిస్తాయి మరియు గాలి ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

* పడుకునే ముందు, మీ దిండు లేదా షీట్ల కింద ఐస్ ప్యాక్‌లు లేదా కూలింగ్ జెల్ ప్యాడ్‌లను ఉంచండి. ఇది మంచం ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

*రోజంతా మరియు పడుకునే ముందు ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు త్రాగాలి. హైడ్రేషన్ మీ శరీరం దాని ఉష్ణోగ్రతను మరింత సమర్థవంతంగా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

* సాయంత్రం పూట తేలికైన, తేలికగా జీర్ణమయ్యే భోజనం తినండి. భారీ భోజనం శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది మరియు మరింత వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

*పడుకునే ముందు చల్లటి స్నానం చేయడం వల్ల మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది మరియు మీకు చల్లగా అనిపించవచ్చు.

*ఇండోర్ ఉష్ణోగ్రతలను తగ్గించడం ద్వారా పగటిపూట సూర్యరశ్మిని నిరోధించడానికి బ్లాక్‌అవుట్ కర్టెన్లు లేదా షేడ్స్ ఉపయోగించండి.

*రోజులోని చల్లటి సమయాల్లో అంటే తెల్లవారుజామున లేదా సాయంత్రం వరకు చల్లని గాలి లోపలికి వెళ్లేందుకు కిటికీలను తెరవండి. ఇంటిలో గాలి ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహించడానికి క్రాస్-వెంటిలేషన్ పద్ధతులను ఉపయోగించండి.

*మీ తోటలో ఇండోర్ మొక్కలు లేదా చెట్లను ఉపయోగించండి, ఎందుకంటే అవి నీడను అందించగలవు మరియు మీ ఇంటికి ప్రవేశించే వేడిని తగ్గిస్తాయి.