మామిడికాయ రసంలో మీ పళ్లను నానబెట్టడం చాలా మందికి వేసవి ట్రీట్. అయితే తీపి రుచితో పాటు, పండ్ల రాజుకు తగినంత పోషకాలు ఉన్నాయా? ముఖ్యంగా మీరు దీన్ని రోజువారీ అలవాటుగా చేసుకుంటే.
డాక్టర్ శ్రీ కరణ్ ఉదేష్ తంగుల, యశోద హాస్పిటల్స్ కన్సల్టెంట్ జనరల్ ప్రాక్టీషనర్ హైదరాబాద్మీరు మామిడిని మీ దినచర్యలో, ముఖ్యంగా అల్పాహారంలో చేర్చుకున్నప్పుడు మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందనే దాని వెనుక ఉన్న శాస్త్రాన్ని పరిశీలిస్తుంది.
ఇది సరైన ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన రెసిపీనా లేదా పరిగణించవలసిన అంశాలు ఏమైనా ఉన్నాయా? సంభావ్య ప్రయోజనాలను అన్వేషిద్దాం మరియు ఆనందం గురించి సమాచారం ఎంపికలు చేయడానికి సంభావ్య ప్రతికూలతలను పర్యవేక్షిద్దాం ఈ రుచికరమైన ఉష్ణమండల పండు.
పోషకాల నిధి
మామిడి పండ్లలో అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి. అవి విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలం, రోగనిరోధక పనితీరు, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
డాక్టర్ తనుగుల ప్రకారం, వాటిలో విటమిన్ ఎ కూడా పుష్కలంగా ఉంది, ఇది మంచి దృష్టికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి అవసరం. అదనంగా, మామిడి పండ్లు ఫోలిక్ యాసిడ్ (విటమిన్ B9) ను అందిస్తాయి, ఇది కణాల పెరుగుదలకు ముఖ్యమైనది మరియు ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో ముఖ్యమైనది.
పొటాషియం యొక్క శక్తి
మామిడి ఉంది పొటాషియం ఛాంపియన్స్ద్రవ సమతుల్యత, నరాల పనితీరు మరియు కండరాల సంకోచాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఖనిజం. మాంగిఫెరిన్ వంటి పాలీఫెనాల్స్‌ వల్ల ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని, ఇది మీ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుందని డాక్టర్ తనుగుల చెప్పారు.
మామిడిపండ్లు ఒక పోషకాహార శక్తిగా ఉన్నప్పటికీ, వాటిలో చక్కెర కంటెంట్‌ను గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. (మూలం: Pixabay)
ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కోసం ఫైబర్
ఫైబర్ గురించి మర్చిపోవద్దు! మామిడిపండ్లు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు గుండె జబ్బులు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.
మీరు ఎంత తరచుగా తీసుకోవాలి?
మామిడిపండ్లు ఒక పోషకాహార శక్తిగా ఉన్నప్పటికీ, వాటిలో చక్కెర కంటెంట్‌ను గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. 100 గ్రాములకి దాదాపు 14 గ్రాముల సహజ చక్కెరతో, ఇతర పండ్లతో పోలిస్తే ఇవి అధిక చక్కెరను కలిగి ఉంటాయని డాక్టర్ టాంగుల పేర్కొన్నారు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వంటి వారి చక్కెర తీసుకోవడం నియంత్రించే వారికి ఇది పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది.
సమతుల్య విధానం
100 గ్రాములు మామిడిపండు అందిస్తున్నారు కేలరీలలో సాపేక్షంగా తక్కువ (సుమారు 60). ఇది సమతుల్య ఆహారానికి తగిన జోడింపుగా చేస్తుంది. అవి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సంభావ్యతతో అనేక ప్రయోజనకరమైన ఫైటోకెమికల్స్‌ను కూడా కలిగి ఉంటాయి.క్యాన్సర్మరియు గుండె-రక్షిత ప్రభావాలు.
తీర్పు: మామిడిని ఆస్వాదించండి, కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి
“మామిడి పండు తినడానికి ఉత్తమ సమయం వివాదాస్పదమైనది, అయితే ఇది అల్పాహారం కోసం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మనం అదనపు చక్కెరను కాల్చివేస్తాము” అని డాక్టర్ తనుగుల వివరించారు.
మీ రోజువారీ ఆహారంలో మామిడిని చేర్చడం, ముఖ్యంగా అల్పాహారం వద్ద, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి రుచికరమైన మరియు పోషకమైన మార్గం. అయితే, ముఖ్యంగా షుగర్ తీసుకోవడం నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉన్నవారికి మోడరేషన్ కీలకమని డాక్టర్ తనుగుల సలహా ఇచ్చారు. కాబట్టి, ఈ రుచికరమైన పండ్లను ఆస్వాదించండి, కానీ ప్రయోజనాలను పెంచడానికి మరియు ఏవైనా సంభావ్య లోపాలను నివారించడానికి సర్వింగ్ పరిమాణాలను చూడండి.
