Milhões de pessoas que tomam multivitamínicos todos os dias podem não estar colhendo os benefícios percebidos benefícios para a saúdede acordo com uma nova pesquisa publicada no Journal of the American Medical Association.
Um em cada três adultos americanos toma multivitaminas diariamente para prevenir doenças, mas a pesquisa sugere que elas não ajudam a viver mais.
O estudo analisou quase 400.000 adultos geralmente saudáveis ao longo de um período de 20 anos e não encontrou evidências de que a ingestão diária prolongada de multivitamínicos reduzisse o risco de morte. Em vez disso, os resultados encontraram um risco de mortalidade quatro por cento maior em usuários nos primeiros anos do estudo.
“O que eles descobriram seria uma decepção para qualquer um que pensasse que tomar um multivitamínico poderia prolongar sua vida. Isso não leva à longevidade, e isso se soma a outras pesquisas que mostraram mais ou menos a mesma coisa”, disse o Dr. Neal Barnard, autor do comentário do estudo.
Há benefícios em tomar multivitamínicos para algumas pessoas, disse Barnard, incluindo mulheres grávidas e pessoas com a doença ocular degeneração macular. Há também algumas evidências que sugerem que eles podem reduzir o risco de demência mais tarde na vida.
“Essas são as boas notícias. Mas também há algumas notícias muito ruins”, disse Barnard. “Várias vitaminas juntam um monte de vitaminas. Pode haver algumas que podem ser prejudiciais para você se você as tomar em excesso.”
O maior risco tende a ser o ferro adicionado às vitaminas, que pode ser prejudicial se a pessoa já estiver ingerindo ferro suficiente na dieta. A sobrecarga de ferro pode causar problemas cardíacos, disse Barnard.
Nutrientes Cobre e betacaroteno também podem ser prejudiciais se tomados em excesso. A sobrecarga de cobre tem ligações com a doença de Alzheimer e betacaroteno na forma de vitamina pode aumentar o risco de câncer, de acordo com Barnard.
Ele disse que esses “efeitos tóxicos” podem ser a razão do aumento da mortalidade nos primeiros anos do estudo.
“É melhor obter vitaminas dos alimentos porque quando você as obtém nos alimentos, você obtém toda a gama de vitaminas que a natureza traz para você”, disse Barnard.
“O que você realmente deve procurar são vegetais e frutas, e tenha muitos deles.”
Existem algumas vitaminas que precisam ser suplementadas para algumas pessoas, disse Barnard, como B-12 e vitamina D. É melhor obtê-las como suplementos individuais, em vez de um multivitamínico.
